老人的床墊 有軟Q嘸

文章出處 聯合報╱記者╱陳惠惠

為了讓家中老人家睡得更舒服，有些年輕人精心挑選又厚又軟的床墊，老人家卻翻來覆去，怎麼樣也睡不慣；還有一些老人家深信，硬床比軟床來得更合適。

「太軟、太硬的床都不好。」國泰醫院復健科物理治療師簡文仁解釋，就是軟到可以化壓力，硬得可以撐住身體，有些老人家瘦到接近皮包骨，太硬的床可能讓壓力集中在某一點，睡得不舒服。

不過，這樣的說法仍稍嫌太籠統了點。「床墊厚薄不是關鍵，但不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。」

署立桃園醫院復健科主任李偉強說，床墊太軟，支撐力不夠，有時甚至會影響老人家夜裡翻身，長期間維持同一睡姿，第二天醒來自然會腰痠背痛。除了換床墊，李偉強說，平日多運動，也會增強夜晚翻身的能力。

簡文仁說，床大一點比較好，不只安心，翻身時比較不會覺得有壓力，大字型的睡法也比較舒服，還可以在床上做運動。

除了大床比小床好，床的高度也要留意。根據衛生署調查，在老人家自家住宅裡，臥室是最常跌倒的地點之一，除了在室內走動時跌倒，不少老人家也會在上、下床時不慎跌傷。

李偉強說，不少老人家都有膝關節退化的毛病，床太低，老人家不易起身，反之，床的高度太高，老人家爬上爬下也不方便。

雖然床墊要軟硬適中，高度也要恰到好處，李偉強提醒，一切還是要視老人家習慣而定，只要好入眠，沒有腰痠背痛的困擾，也沒必要非改變不可。

關於床墊材質，李偉強提醒，「以容易清潔、維持乾淨」最重要。簡文仁也提供大原則，不管是彈簧床、乳膠墊或是泡棉，只要能吸震、方便清潔即可，像塌塌米比較容易積灰塵，鋪棉被則要考慮汙漬較難清理。

至於睡起來有漂浮感的水床，透過水的浮力，比起睡硬板床，血液循環可以更好，對於有腰痠背痛困擾的老人家，也能減少肌肉、骨骼的壓力。不過，專家可不建議老人家睡水床，水床支撐力弱且較不穩定，老人家可能會少了一點安全感。簡文仁說，水床可以預防褥瘡，但除非是長期臥床的老人，否則不建議睡水床。

另外，不少人也有疑問，是不是該替家人老人購置電動床，透過遙控器，就能調整床鋪的角度，立起身體，方便看書、看電視或用餐。李偉強說，電動床適合自主、獨立性強的老人家，不過，電動床的價格並不算太便宜，還是要考量家庭經濟情況，否則可以用枕頭替代。